Independente da cabine escolhida, dormir durante um voo longo é uma arte que muitos não dominam! Na classe econômica a situação é ainda mais difícil, mas existem algumas dicas para te ajudar a dormir e deixar a sua viagem um pouco mais confortável. Vamos a elas!
Aqui você encontra:
Dicas para Dormir na Classe Econômica
Escolha do Assento
Se possível, escolha o assento que tenha mais espaço para esticar as pernas. Nesse caso, além do conforto, o grande ganho será um espaço maior para a movimentação das pernas, evitando, assim, problemas decorrentes de má circulação sanguinea.
Há um tempo atrás publicamos um artigo sobre a TVP, Trombose Venosa Profunda, mais conhecida como Síndrome da Classe Econômica. Você pode lê-lo clicando aqui.
Escolha uma Roupa Confortável
Pra mim a escolha da roupa com que vou viajar é crucial, porque como é possível dormir com uma roupa apertada ou desconfortável? Prefira roupas largas, sapatos confortáveis, tecidos que permitam boa respiração, mas que, ao mesmo tempo, o mantenham aquecido.
Talvez você necessite optar entre elegância e conforto. Creio que é possível unir as duas coisas, mas, se fosse para escolher, eu optaria pelo conforto sem sombra de dúvida!
Use Acessórios Adequados
Existem alguns acessórios que oferecem certo conforto na hora de dormir durante os voos, como por exemplo, travesseiros de pescoço, máscaras para os olhos, etc.
Um acessório que adquiri e me ajudou muito foi o descanso inflável para os pés. Se você conseguir um assento com maior espaço, poderá usar este descanso e apoiar seus pés, o que lhe dará um conforto considerável.
Observação: Há pessoas que dizem utilizar o travesseiro de pescoço com a abertura para trás e não para frente, como é mais comum. Isso, segundo elas, traz maior conforto durante o sono. Nunca testei pra saber se funciona, mas não custa experimentar!
Meias
Aqui são duas as observações:
- Leve um par-extra de meias, tipo aquela que sempre vem nos kits da classe executiva. Além de manter seus pés mais quentinhos, evita que você suje as suas meias.
- Muitos especialistas aconselham que se utilize meias de compressão durante os voos. Novamente, a ideia é prevenir problemas causados pela má circulação sanguínea. Mas lembre-se: não saia por aí comprando qualquer meia. É necessário consultar um médico para que ele prescreva a meia ideal para seu caso.
Hidratação
Tem gente que evita tomar líquidos durante o voo para não precisar ir ao banheiro. O ar do avião, em determinados momentos, apresenta uma umidade bastante baixa. Assim, é necessário não somente uma adequada ingestão de líquidos, mas também, caso você tenha problemas respiratórios como rinite, asma, etc., hidratar as vias respiratórias superiores com Cloreto de Sódio.
Pernas
Por mais confortável que possa parecer, cruzar as pernas não é a melhor opção na hora de dormir no avião. Procure mantê-las descruzadas e bem esticadas.
Alimentação
Procure ingerir alimentos mais leves, menos gordurosos. Isso vale tanto durante, como também, antes do voo.
Bebidas alcóolicas: há quem diga que elas ajudam a dormir melhor. Mas muitos especialistas desaconselham fazer uso delas durante o voo. Recentemente ouvi de uma pessoa que, antes de embarcar, ainda na sala VIP , misturou várias bebidas. O resultado foi um voo horrível e muitas idas ao banheiro!
Som
Se você é daqueles que gosta de dormir ouvindo músicas, deixe preparado em seu celular uma seleção com suas músicas preferidas. Leve um fone de ouvido que você já esteja habituado a usar. E não se esqueça de manter o carregador do celular a mão, caso seja necessário utilizar.
Hábitos
Procure cumprir a rotina que você faz normalmente antes de dormir como, por exemplo, escovar os dentes, ler, etc. Assim, você já irá sinalizando sua mente de que a hora de dormir está chegando.
Cuidado com os Relaxantes
Muitas pessoas fazem uso de relaxantes musculares ou outras medicações para dormir durante o voo. Mas cuidado! Os especialistas aconselham que o passageiro procure caminhar de uma em uma hora. Se isso não for possível, procure movimentar as pernas e pés como se estivesse caminhando.
Se você tiver outras dicas que possam ajudar num sono melhor durante os voos em classe econômica, deixe-os nos comentários abaixo.
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