Viajar para destinos como Peru e Bolívia, pode causar o mal da altitude, com sintomas como dor de cabeça, cansaço e náusea. Para amenizar os seus efeitos, recomenda-se hidratação, alimentação leve, esforço físico moderado e o consumo de chá ou balas de coca, que ajudam na absorção de oxigênio e no alívio dos sintomas.
Se você for viajar para países como Peru e Bolívia ou até mesmo os queridinhos Argentina e Chile, provavelmente terá que se adaptar ao mal da altitude, um distúrbio causado pela falta de oxigênio quando estamos em altitudes elevadas.
Mas, e aí? O que fazer? Afinal, as viagens não podem parar. Existe uma forma de evitar esse problema? É o que vamos descobrir neste artigo.
Aqui você encontra:
Efeitos do Mal da Altitude
O mal da altitude também é conhecido como mal da montanha ou Soroche. Com menos oxigênio no ar, a frequência cardíaca e a profundidade da respiração aumentam, o que altera o equilíbrio do pulmão, eleva a alcalinidade do sangue e altera a distribuição de sais nas células do corpo.
Como consequência, aparecem os principais sintomas: falta de ar, dor de cabeça (que não passa mesmo fazendo o uso de analgésicos), cansaço, náusea, vômito, distúrbios do sono e sensação de mal-estar.
Geralmente os primeiros sintomas começam após 4h da chegada ao destino de altitude, e variam de intensidade dependendo da resposta de cada organismo. Alguns passam super mal, enquanto outros podem não sentir nada.
Em casos de sintomas mais leves, os efeitos tendem a sumir em um período de dois a três dias, mas os mais graves podem necessitar de medicamentos, oxigênio e até mesmo retornar para um local de altitude mais baixa. Em situações extremas, não dê mole para a altitude! Ela pode causar edema pulmonar e até edema cerebral!
Começo dos Sintomas
Os efeitos da altitude podem ser sentidos a partir de 2.800 metros, mas também depende de alguns fatores, como:
Sair de um lugar baixo para um lugar alto de forma repentina, como embarcar em um avião em São Paulo e desembarcar em Bogotá, na Bolívia. Assim, a tendência é sentir os primeiros sintomas de maneira forte e bem incômoda.
Ou se o viajante leva um estilo de vida sedentário, sendo que alguém que pratica esportes de alta intensidade como a corrida, tende a sentir menos efeitos.
Formas de Prevenção
A melhor forma de prevenção é fazer a ascensão da altitude da forma correta, ou seja, lentamente, pouco a pouco. O ideal é levar dois dias para atingir a atitude de 2500 metros e mais um dia para cada 500 metros adicionais. É possível pernoitar em uma cidade de altitude menor enquanto se passa o dia em uma outra cidade de altitude maior.
Mas, infelizmente, em uma viagem dificilmente você conseguirá fazer essa adaptação. Imagine levar quatro dias para chegar ao destino final? Principalmente no caso de avião. Por isso, a única opção é buscar por alternativas que amenizem os sintomas.
Como Amenizar o Mal da Altitude
Amenizar os efeitos da altitude significa ter que recorrer a algumas velhas táticas e também deixar “preconceitos” de lado. Por exemplo:
- Ingerir bastante líquido e evitar bebidas alcóolicas;
- Comer alimentos leves e evitar os pesados e salgados
- Evitar esforço físico no primeiro dia no destino. Opte por passeios que sejam tranquilos e nada de fazer longas caminhadas.
- Tomar remédios vendidos amplamente nas farmácias locais de cidades de altitude, como o Sorojchi Pills
- Tomar chá de Coca, chupar balas de Coca ou mascar as folhas, de preferência pela manhã até meio dia.
Chá de Coca e os Efeitos Curativos
Diferentemente do que se pensa, ao tomar o chá de coca você não se drogará. A folha dessa planta medicinal não é cocaína e não oferece risco de dependência. Inclusive, o processo para fazer o chá e não oferece riscos à saúde.
Os incas utilizavam-na para conseguir trabalhar em lugares de altitude e são facilmente encontradas nestas regiões. Hoje elas são vendidas em supermercados populares, consumidas em casas pelos moradores e até mesmo servidas em hotéis.
Quem não gosta de chá pode optar por mascar as folhas ou comprar as balas vendidas em qualquer mercado. Ele age como um estimulante que incrementa a absorção de oxigênio, aém de ter uma ação digestiva e curativa na recuperação da energia e diminuição do cansaço.
Ou seja, combate todos os sintomas do mal da altitude. Além disso, ela contém alta concentração de vitamina A, B2, B6, C e E.
Tratamento
Geralmente, como falamos, seguindo as recomendações, os sintomas podem até desaparecer em alguns poucos dias. Mas no caso de sintomas mais graves, é imprescindível procurar atendimento médico, pois suas consequências podem ser fatais.
Por isso, se você pretende viajar para alguma dessas regiões ou países, é essencial ter um seguro viagem. Alguns lugares, inclusive, já exigem isso dos turistas e sem ele é provável que você nem consiga entrar no país, mas não é o caso da Bolívia e do Peru, por exemplo.
Não deixe de fazê-lo, independentemente da exigência ou não. Caso você precise, o preço será bem mais alto.
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